2020-02-20 阅读(16) 评论(9) 赞(53)

环卫工人是一份伟大的职业，每天起早贪黑，干着最脏最累的活，却拿着屈指可数的工资。▼在大多数人印象中，环卫工人大都是黑黑瘦瘦的老年人，佝偻着身躯，默默为城市的干净整洁而付出。▼说到环卫工人，我们很难把健...

2020-01-24 阅读(53) 评论(8) 赞(448)

有位中国肌肉男说了这样一句话：在健身面前，没有基因差别，即使有，也可以通过努力和汗水打破它！...

2020-01-24 阅读(32) 评论(8) 赞(389)

我要瘦下来，减肥已是一件刻不容缓的事情，虽然很难，但我有信念，待春暖花开之时，我要闪亮登场，晒出我的腹肌（马甲线）。很熟悉吧，这是不是你曾经发过的誓言？但是，很多朋友坚持运动健身一个星期看不到效果就放...

2020-01-24 阅读(16) 评论(1) 赞(164)

当你练出一身肌肉后，总会有意无意的展示自己的肱二头肌，一个强壮的肱二头肌总让你显得很男人。在健身界，施瓦辛格的肱二头肌和胸大肌是他最引以为豪的地方，也是很多健身者争相学习的榜样。...

2019-11-19 阅读(21) 评论(9) 赞(171)

随着健身文化的普及，越来越多的人因为各种各样的理由走进了健身房。今天我们来聊聊健身房都有哪些人？...

2019-11-19 阅读(8) 评论(4) 赞(284)

即使是从来不健身的人也一定听过，自重训练里的三大项——自重深蹲、俯卧撑、引体向上。尤其是引体向上，一个看似简单的动作，但却是很多人心里的痛，不仅是女性，很多男性也很难完成引体向上。特别是现在大学生体侧...

2019-11-17 阅读(18) 评论(17) 赞(394)

首先您要知道人体进入睡眠的最佳时期是21~23点，睡前1到2小时就应该停止运动，因为运动的时候交感神经比较兴奋，会影响您的睡眠质量。如果您在睡觉前1个小时或者30分钟内运动，内脏（直肠），血液都会渐渐提高体内温...

2019-11-17 阅读(10) 评论(5) 赞(161)

在增肌训练中，有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过，那就是训练时会出现肌肉肿胀感和充血感。　　这种感觉对于增肌训练是非常重要的因素，但很多人其实不知道这是一个什么样的情况，今天我们就用生理科学...

2019-11-17 阅读(18) 评论(16) 赞(24)

健身的人都听过这样一句话，“新手练胸，老手练背，高手练腿，白痴就会动动嘴”。今天我们就来说说练腿的好处。1.增肌经常有人说练腿促睾，其实这并不准确，所有的力量训练基本都促睾，而且睾酮素的高水平只会持续一...

2019-09-11 阅读(31) 评论(7) 赞(388)

俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了，它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉，同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑，很多人一定会觉得很难，今天小编就来教大家几个技巧，让大家轻轻松松...

2019-09-09 阅读(22) 评论(9) 赞(220)

施瓦辛格对于撸铁的小伙伴们来说，最熟悉不过了。他不仅是国际明星还是撸铁的行家，他的一些撸铁经验，深受增肌朋友们的喜爱。...

2019-09-09 阅读(25) 评论(4) 赞(56)

是时候解决含胸驼背了，不要让不良的体态毁了你。如今，人们的生活水平越来越高，手机广泛使用，许多在工作中还要长时间使用电脑。因此，许多人长时间都要保持含胸驼背的身体姿势。从长远来看，背部和腰部肌肉会出现...

2019-08-06 阅读(21) 评论(19) 赞(452)

虽然现在大家就算不健身对于健身都有一定的了解，甚至也懂很多方法和技巧。但是不排除还有很多刚刚入门的小伙伴，需要一些基础的知识，今天这个分享，主要就是针对新人的。就像小学的课本，在大学去看，可能没那么对...

2019-08-06 阅读(24) 评论(5) 赞(126)

睾酮对健身的人而言非常有用，如何判断睾酮分泌是否充足？一提到到睾酮，健身者绝对地两眼放光，兴奋不已，因为缺了这“玩应”，增肌也就是个美好的愿望吧，那么如何判断自己的睾酮素是否充足呢？以下几种情况可以判...

2019-08-06 阅读(24) 评论(9) 赞(251)

说到0基础的人去做增肌减脂，光靠一股热情（脑子发热），基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情，更别说增肌减脂这种反人类的行为。所以做事情要讲究方法，新鲜感能撑几天，却不能撑一辈子。PT哥哥的经...