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腹肌怎么练?教你最有效训练法

腹肌怎么练?教你最有效训练法

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别以为到了秋冬季节就可以不用健身美体,其实,有腹肌的男人穿什么衣服都帅气,肚腩并不是衣服能掩饰得了的。那么,腹肌怎么练?  1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。  2、没有条件或者不愿意出门,...

想要有八块腹肌 你可以试试这几个动作

想要有八块腹肌 你可以试试这几个动作

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想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以...

如何让你的肌肉变得更结实?

如何让你的肌肉变得更结实?

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正在练着肌肉的你,是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些,至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦,就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白,这两...

1亿人在假装健身:我们究竟为什么要健身

1亿人在假装健身:我们究竟为什么要健身

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国家体育总局曾规划,到2020年经常参加体育锻炼人数达4.35亿,目前距该目标还差3500万人。据《2019运动消费趋势报告》和公开数据测算,有1亿人在假装健身:买了运动装备却很少运动,办了健身卡却很少去健身。说的是你...

居家健身的人与健身房训练的人 有哪些差距?

居家健身的人与健身房训练的人 有哪些差距?

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不难发现,当前人们对身体健康的管理和身材体型的控制都越来越重视了,说明人们对生活质量的要求在稳定的基础上又提升了很大的一步。相对的,各种维护健康的机构和健身房也越来越多,以满足广大健身人群的需求。这些...

国内媒体眼中的肌肉男!!!

国内媒体眼中的肌肉男!!!

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不知道从什么时候开始,满屏的鲜肉成了女生们追逐崇拜的对象,而肌肉男在她们心中却成了头脑简单,四肢发达的代表....每每提及肌肉男,女生们印象似乎都不大好,一大堆负面评价接踵而来。为什么会有这样的偏见?是什...

健身圈的励志故事,看完你还没动力健身吗?

健身圈的励志故事,看完你还没动力健身吗?

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这些·让人看了都会自愧不如的图,他们的故事或许能改变你1Luke从出生开始就不是一个“完整”的人,他的手臂、肩膀、大部分的左肺都比常人缺少,不仅如此,他的脊柱侧凸还有严重的糖尿病。成长的过程中,少不了嘲笑,...

3年打造型男身材,臂围45公分,太强悍了

3年打造型男身材,臂围45公分,太强悍了

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人们都是视觉型的动物,没有人会拒绝美好的事物,甚至所有人都在追求"完美“,但随着时代的变化,生活质量的提高,对”美“的要求也越来越高,如今不仅要颜值高,身材比例和身高更是一个重要的标准。在之前很多...

如果男人到了中年还有必要进行增肌训练吗?

如果男人到了中年还有必要进行增肌训练吗?

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像国人一直觉得什么年龄的人就应该去做什么样的事情,拿健身这件事情来说,很多人都会觉得健身增肌和减肥是年轻人该做的事情,而中老年人就应该通过健身来养生是最合适的,认为中年男性应该多注重自己的身体健康情况...

男人一定要拒绝太瘦,要有肌肉

男人一定要拒绝太瘦,要有肌肉

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肥胖可以扼杀一切美好的事物我们不用再将明星的前后对比照片罗列不用将郑多燕发福照片放上来只是看看下面这些魅力型男你就知道一个低脂健康的男性总是会在形象上占优势而如果你能坚持运动你就走在转型男神的路上了你...

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